유산균 프로바이오틱스 차이 제대로 알고 먹자

유산균 프로바이오틱스 차이

나이가 들수록 건강에 관심이 많아지기 때문에 한 번쯤은 유산균이나 프로바이오틱스의 이름을 들어 보셨거나, 또는 섭취해 보셨을 겁니다. 이 두 가지는 비슷한 개념으로 여겨지지만, 약간의 차이가 있습니다. 오늘은 유산균과 프로바이오틱스가 어떤 차이가 있는지, 그리고 각각의  특징을 알아보고 내가 찾는 것이 맞는지 살펴보겠습니다.

 

얼마 전 지인이 면역력을 높이는데 좋다고 영양제를 알아보던 중에 유산균이 몸에 좋다는 건 아는데 프로바이오틱스가 함께 들어가 있는 것과 아닌 것의 차이가 있는지 궁금해서 물어봤던 적이 있습니다. 그래서 제가 차분하게 설명해 주었더니 여태 몰랐었다고 하더라고요. 사실 별거 아닌데, 저는 그 얘기를 들으면서 우리도 건강을 걱정할 나이가 되었구나라고 생각하게 되더라고요.

 

유산균 프로바이오틱스 차이 알아보기

 

 

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유산균 프로바이오틱스 차이

 

 

1. 유산균의 정의와 특징

 

유산균은 몸 안에서 건강에 좋은 효과를 주는 살아 있는 미생물로, 주로 발효식품에 들어있습니다. 구성은 락토바실리스와 비피도박테리움과 같은 몸에 유익한 세균과 같은 것들인데, 체내에 들어오게 되면 소화기능을 개선해 주고 면역력을 높여주는 데 도움을 주게 됩니다.

 

2. 프로바이오틱스의 정의와 특징

 

프로바이오틱스는 유산균을 함유한 제품을 일컫는 용어로, 유산균을 적절한 양과 비율로 포함하고 있습니다. 보통 보충제나 음료, 발효식품 당 다양한 형태로 시중에 나와있습니다.

 

 

유산균 프로바이오틱스 차이

 

3. 차이

 

이쯤 되면 이 두 가지의 차이점을 다들 아셨으리라 생각되는데요. 쉽게 정리해 보면, 유산균이란 단어 자체는 건강에 이로운 미생물 자체를 가리키는 말이지만, 프로바이오틱스라 하면은 유산균을 포함한 제품을 의미하게 되는 것입니다. 즉, 유산균은 건강에 도움이 되는 세균 그룹이고, 프로바이오틱스는 이러한 세균을 공급하는 제품으로 알고 계시면 되겠습니다.

 

 

유산균 프로바이오틱스 차이

 

4. 프로바이오틱스 유산균의 효능

 

유산균은 장내 유익한 세균의 양을 늘려 소화기능을 개선해 주고, 소화불량이나 변비와 같은 문제를 예방하거나 완화하는데 도움을 주기도 하고, 면역체계를 강하게 만들어줘서 감기 같은 감염병을 예방하거나 치유하는 데에도 효과가 있습니다. 또한, 많이들 알고 계신 장내 염증을 줄여주기 때문에 장염, 과민성 대장 증후군 등에도 효능이 있고 유해균의 증식을 억제해 주는 역할을 하기에 설사나 식중독 등을 막아주기도 합니다.

 

뿐만 아니라, 일부 유산균은 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있다는 연구결과가 있기 때문에 심혈관 질환을 예방하는 데도 좋으며, 유산균 자체가 몸속에서 비타민K와 B군을 생성하는데 도움을 줄 수 있어서 몸 건강 자체에 탁월한 역할을 해줍니다.

 

일각에선 유산균이 뇌와 장 사이의 연결을 통해 기분과 스트레스 관리에도 영향을 줄 수 있다는 이야기 있기 때문에 유산균이 우울증이나 불안 증상을 완화할 수 있다고 보는 의견도 있습니다. 유산균이 많은 음식을 제때 챙겨드시지 못할 경우에는 프로바이오틱스로 간편하게 드셔보는 것도 좋지 않을까 생각하며 글을 마치겠습니다.