지아잔틴 효능 부작용 13가지 총정리

지아잔틴은 멜론, 참외, 호박과 같은 여러 종류의 식물에서 찾을 수 있는 카로티노이드 중 하나입니다. 이 천연 화합물은 강력한 항산화제로 알려져 있으며, 식물의 색을 노란색, 오렌지색, 빨간색으로 만들기도 합니다. 오늘은 지아잔틴의 주요 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

지아잔틴이나 루테인은 제가 꾸준하게 챙겨 먹고 있는 것들 중 하나입니다. 바쁜 일정을 소화하기에 여러 가지 영양소를 챙길 수 없기 때문에 최대한 간편한 영양제 위주로 먹곤 하는데, 섭취 시기가 오래되다 보니 무슨 문제가 생기는 것은 아닐까 싶은 생각에 자세히 살펴보게 됐습니다.

 

 

지아잔틴 효능

 

 

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1. 강력한 항산화 작용: 지아잔틴은 강력한 항산화 작용을 합니다. 이는 무리한 산소 화합물을 제거하고, 세포의 DNA가 손상되는 것을 방지하여 우리 몸의 세포를 보호하는데 중요한 역할을 합니다.
2. 안구 건강 증진: 루테인과 함께 황반을 보호해 줄 수 있으며, 노화와 관련된 시력 감소를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 암 예방: 몇 가지 연구에서 암세포의 성장을 억제하는 것으로 나타났습니다. 이는 특히 피부, 유방, 폐, 대장암에 관련되어 있습니다.
4. 심혈관 질환 예방: 일부 연구에서는 심혈관 건강에 도움이 될 수 있음을 제안하고 있습니다. 지아잔틴이 LDL 콜레스테롤 산화를 억제하고 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있으므로 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
5. 당뇨병 관리: 당뇨병 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 인슐린 저항성을 개선하고 혈당을 안정화시키는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 하지만 이 부분은 더 많은 연구가 필요합니다.
6. 피부 보호: 지아잔틴은 강력한 항산화제로서, 피부 세포를 자외선과 같은 외부 스트레스로부터 보호하는데 도움이 될 수 있습니다. 이는 피부 손상을 줄이고 피부의 노화를 늦출 수 있습니다.

 

지아잔틴 부작용

그러나 이 모든 효능에도 불구하고, 지아잔틴은 몇 가지 주의해야 할 부작용을 가지고 있습니다.

 

1. 과다섭취에 주의: 카로티노이드는 일반적으로 안전하다고 알려져 있지만, 과다섭취할 경우 피부의 색이 노란색으로 변할 수 있고 섭취를 줄이면 사라집니다.
2. 알레르기 반응: 드물게, 알레르기 반응이 보고되었습니다. 증상은 피부 발진, 가려움, 호흡 곤란 등입니다.
3. 임신과 수유 기간 동안의 섭취: 현재로서는 안전성에 대한 충분한 연구가 이루어지지 않았기 때문에, 임신이나 수유 중인 여성들은 섭취를 피하는 것이 가장 좋습니다.
4. 특정 질병에서의 섭취: 간, 췌장 또는 담낭 질환이 있는 사람들은 섭취하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 지아잔틴은 이러한 기관들에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다.
5. 위장장애: 과다한 섭취는 위장장애를 일으킬 수 있습니다. 소화 불량, 구토, 설사와 같은 증상을 포함합니다. 이런 증상이 나타날 경우, 섭취를 중단해야 합니다.
6. 알레르기 반응: 드물게 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다. 발진, 가려움, 호흡 곤란 등의 증상을 포함할 수 있습니다.
7. 두통과 어지럼증: 일부 사람들은 지아잔틴을 복용한 후 두통이나 어지럼증을 느낄 수 있습니다.

지아잔틴의 효능과 부작용에 대한 정보는 연구 초기 단계에 있으며, 모든 사람에게 동일하게 적용되는 것은 아닙니다. 항상 기억해야 할 것은, 건강 보조제는 균형 잡힌 식사와 건강한 생활 습관을 대체할 수 없다는 점입니다. 건강한 식단의 일부로만 고려해야 하며, 단독으로 먹는 것이 건강에 항상 좋은 것은 아닙니다. 각자의 개인적인 건강 상태와 필요성에 따라 잘 알아보고 드셔야 하겠습니다.

 

 

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