감기 몸살 빨리 낫는법 이것만 꼭 지켜주세요

감기몸살 꿀팁

환절기가 되면 건강에 대해 걱정을 하지 않을 수 없지요. 특히 감기와 몸살 같은 질병은 우리의 삶을 병들게 하고 예상치 못한 일들을 유발시킵니다. 따라서 이러한 질병을 빠르게 치료하고 예방하기 위해서 몇 가지 팁을 준비해 봤으니 정독하시고 빨리 낫길 바랍니다.

 

감기 몸살 빨리 낫는법

 

• 충분한 수면과 휴식

감기와몸살을 앓을 때는 첫 번째가 무조건 휴식입니다. 적어도 하루에 7~8시간의 수면이 필요하고 몸을 편안하게 누울 수 있는 장소를 선택해서 쉬어야 합니다. 몸이 지쳐 있을 때는 일을 멈추고 바로 휴식 시간을 가져야합니다.

 

• 체온조절

체온조절은 감기몸살의 증상을 완화 시키는데 매우 중요한데요. 감기와 몸살을 앓을 때는 체온이 높아지기 때문에, 따뜻한 샤워를 하거나 따뜻한 음식과 음료를 드시고 체온을 조절해줘야합니다.

 

• 수분보충

일단 감기몸살에 걸리게 되면 몸에 수분을 빠르게 잃기 때문에, 물, 차, 주스 등을 마시면서 몸 내부의 수분을 보충해줘야 합니다. 그러나, 커피나 알코올은 반대로 몸속 수분을 뺏아가는 역할을 하기에 괜히 술 드시고 열낸다고 이상한 짓 하시면 안됩니다.

 

 

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• 영양소 챙기기

몸이 안 좋을수록 영양소를 챙겨야겠죠? 영양소가 많은 과일이나 채소 또는 단백질을 챙겨드시는 것이 중요합니다. 샐러드나 수프 같은 쉽게 소화되는 음식 또한 괜찮아요.

 

• 청결 유지하기

감기는 전염성 질병이라는 사실 알고 계실 거예요. 첫째도 청결, 둘째도 청결입니다. 활동하는 동선의 청결을 유지해 주는 것이 상당히 중요하고 손을 자주 씻어주고, 옷도 깨끗하게 세탁해 주며 집안의 공기를 신선하게 환기시켜 주는 것이 포인트입니다. 더불어 다른 사람들과 가까이하지 않는 것이 좋겠지요?

 

• 절절한 운동

몸이 쇄약 해져 있을 때는 과도한 운동은 금물입니다. 그러나 절절한 운동은 체력을 키우고 면역력을 강화시켜 감염병 예방에 큰 도움이 되니, 적당한 유산소 운동이나 요가 등을 해보면 도움이 될 수 있답니다.

 

• 항염증 음식 섭취

대표적인 항염증 음식으로는 생강, 마늘, 고수, 양파, 브로콜리, 당근 등이 있습니다. 이러한 음식을 많이 먹으면 체내 염증을 줄이고 면역력을 높일 수 있습니다.

 

마지막으로 감염병 에방과 회복에는 평소에 건강한 습관을 가지는 것이 중요하겠지요. 흡연을 중단하고, 술을 적게 마시며, 스트레스를 줄여주는 것이 좋고 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하여 면역력을 키워주는 것에 노력해야겠습니다.

 

감기와 몸살은 매우 흔한 질병입니다. 하지만 이러한 질병을 빠르게 치료하고 예방하는 것이 중요하다고 봅니다. 위에서 언급합 팀을 따라 감기몸살을 예방하고 빠르게 치료할 수 있도록 노력해 보되, 증상이 계속되거나 악화된다면 전문가의 진료를 받는 것이 좋겠습니다.

 

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본 글은 건강 정보에 이해를 돕기 위한 단순 참고 자료일 뿐이니, 본인의 증상에 따라 꼭 의료 전문가와 상담이 먼저 필요합니다.