커피 효능과 부작용, 커피를 마시면 안되는 사람이 있다?

커피 효능 부작용

커피는 세계적으로 가장 인기 있는 음료 중 하나인데요. 맛과 향이 좋고, 피로를 해소하고 집중력을 높이는 등 많은 효과가 있어 즐겨 마시곤 합니다. 그러나, 커피를 많이 마시면 건강에 나쁜 영향을 미칠 수도 있는데요. 오늘은 커피의 효능과 부작용에 대해 알아보고, 어떻게 적절하게 섭취할 수 있는지 설명드리겠습니다.

 

커피의 효능

 

커핑는 우울증을 예방하는 효과가 있다는 연구 결과가 있는데요. 카페인이 중추신경계를 자극하고, 도파민, 노르에피네프린, 세로토닌 등의 뇌 활성화물질 분비를 촉진시켜 우울증 예방에 효과적이라는 결과가 실려 있습니다. 또한 체내에서 나오는 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 억제하고, 에너지를 높여줘 스트레스를 완화하는데 도움을 주며, 근육 수축력을 증가시켜 지구력이 높아지고, 피로를 덜 느끼게 하는 운동 기능 향상에도 효과적이라 합니다.

 

커피는 간 건강에도 좋은 효과를 가지고 있는데, 커피를 마시면 간세포의 활성화가 촉진되어 간 기능이 향상되고, 추가로 간염 예방 효과도 있고, 카페인과 폴리페놀 등의 항산화 물질이 노화를 방지하고, 피부 건강에도 도움이 됩니다.

 

커피 효능 참 좋죠? 그렇다면 부작용은 없을까요?

커피를 마시면 안 되는 사람이 당연하게도 있습니다. 

커피의 부작용

 

• 임산부

임신 중인 여성은 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다. 왜냐하면 커피에는 카페인이 포함되어 있는데, 이를 과하게 섭취하면 태아의 성장과 발달에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 태아의 심장 박동 수가 빨라질 수 있고, 저체중 출생의 위험도 높아집니다. 고로 임산부의 경우는 허브 차를 커피 대신 드시는 게 좋습니다.

 

• 미세먼지에 노출된 사람

커피에는 카페인뿐만 아니라 산화물질도 들어있는데요. 이러한 산화물질은 미세먼지와 같은 유해한 물질로부터 신체를 보호하는 항산화 작용을 하지만, 너무 높은 농도의 미세먼지에 노출된 사람들은 커피가 오히려 해로올 수 있습니다. 이런 분들은 영양가가 풍부한 과일주스나 스무디 같은 것을 선택하는 게 이롭습니다.

 

• 빈혈 환자

빈혈 환자는 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다. 철분이 부족해 빈혈이 오게 되는데, 커피는 철분의 흡수를 방해할 수 있다는 연구결과가 있어서 몸속에 철분을 잘 흡수하지 못할 수 있으니, 커피를 줄여주고 대신 철분이 풍부한 채소나 고기를 섭취해야 합니다.

• 불면증 환자

역시나 카페인이 문제입니다. 커피에는 카페인이 꽤나 들어있어 수면에 영향을 미치게 됩니다. 불면증 환자의 경우엔 커피를 대신해서 차나 꿀을 넣은 따뜻한 우유를 권해드립니다.

 

• 위장 장애 환자

커피는 위산을 증가시키고 소장 운동을 촉진시킵니다. 이런 이유로, 위장 장애환자는 섭취를 자제해야 합니다. 차라리 생강차나 카모마일차를 드셔보세요.

 

 

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• 비만 환자

커피에는 칼로리가 거의 없지만, 설탕이나 크림을 추가하면 증가하게 됩니다. 시중에 파는 믹스의 경우는 꼭 피해 주고 녹차로 대체해 보세요.

 

• 노인

카페인이 어르신들의 신체에 미치는 영향이 큽니다. 과하게 드실 경우 위에 언급드렸던 모든 것들이 위험요소가 되는데, 특히 심장 박동수가 증가해 갑작스러운 문제가 발생할 수 있으니 일반 차로 바꿔보시면 어떨까 합니다.

 

 

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커피는 건강한 성인의 경우엔 하루 2~3잔이 넘어가지 않도록 적절하게 마시는 것이 좋은데요. 개인의 체질과 건강 상태에 따라 다르기 때문에 과한 섭취를 자제해야 하고, 다른 약물을 복용 중인 경우에는 꼭 의사나 약사와 상의하신 후 드셔야 합니다. 또한, 커피에는 몸에 축적된 독소를 제거하는 효과가 있는데, 과하게 섭취할 경우엔 오히려 독소를 생성할 수 있으니 적당히 드셔야겠습니다.

 

그럼 다음 정보글에서 봬요!

 

카페인 권장량과 부작용, 과다섭취 증상과 지속시간 효능

카페인 권장량과 부작용, 과다섭취 증상과 지속시간 효능

본 글은 건강 정보에 이해를 돕기 위한 단순 참고 자료일 뿐이니, 본인의 증상에 따라 꼭 의료 전문가와 상담이 먼저 필요합니다.