아르기닌 효능 부작용, 탈모와의 관계

아르기닌 효능과 부작용 그리고 탈모

 

요즘 아르기닌이 꽤 유행인데요 보조제로 적당히 드시면 효과가 있으나 지나치면 몸에 해가 될 수 있으니 주의해야 합니다. 이번 글에서는 아르기닌의 효능과 부작용에 대해 알아봅시다.

 

아르기닌은 인체에서 생산되는 아미노산으로, 질산을 생산하는데 필수적입니다. 질산은 혈관을 이완시켜 혈액 순환을 개선시키는데 중요한 역할을 합니다. 이러한 효과로 인해 아르기닌은 운동 성능 향상, 혈압 강하, 면역력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

 

아르기닌의 장점

1. 운동 능력 향상
2. 면역력 증진
3. 혈압 강하
4. 상처 치유 지원
5. 염증 감소
6. 성장호르몬 분비 촉진
7. 혈관 확장

 

1. 운동 성능 향상

운동 성능 향상을 위해 널리 사용되는 보조제입니다. 혈액 순환을 개선시켜 근육에 산소와 영양분을 공급하고 지구력을 향상시킬 수 있습니다.

 

2. 면역력 증진

면역 체계를 지원하는 역할을 합니다. 백혈구 생산을 촉진시켜 감염 및 질병으로부터 몸을 보호하는데 도움을 줍니다.

 

3. 혈압 강하

혈압을 낮추는 데에도 효과적입니다. 혈관을 이완시켜 혈액 순환을 개선시키고 심혈관 질환 및 뇌졸중 위험을 줄일 수 있습니다.

 

4. 상처 치유 지원

상처 치유를 지원하는 데에 중요한 역할을 합니다. 상처 부위로의 혈액 공급을 증가시켜 치유 속도를 높이고 감염 위험을 줄일 수 있습니다.

 

5. 염증 감소

염증을 억제하는 효능이 있습니다. 관절염이나 천식과 같은 염증성 질환을 앓고 있는 분들께서는 적당히 드시면 효과를 볼 수 있으나 이 역시 지나치면 해가 될 수 있습니다. 너무 많이 섭취하면 부작용을 일으킬 수도 있으니 조심하세요!

 

6. 성장 호르몬 분비 촉진

성장 호르몬 분비를 촉진하여 성장을 촉진하는 데에도 효과적입니다. 이를 통해 체중 감량과 근육 증가를 동시에 이룰 수 있는 효과를 볼 수 있습니다.

 

7. 혈관 확장 효과

혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 하고 혈압을 조절하는 효과를 가지고 있습니다. 이를 통해 혈액순환에 문제가 있는 분들은 아르기닌을 섭취하여 건강한 혈액순환을 유지할 수 있습니다.

그런데 이것만으로 끝이 아니에요! 아르기닌은 체내 노화 과정을 지연시키는 데에도 도움을 주고, 뇌 기능을 향상시키는 데에도 효과적입니다.

 

 

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아르기닌의 부작용

1. 소화 불량
2. 알레르기 반응
3. 출혈 위험 증가
4. 천식 악화
5. 헤르페스 증상 악화

 

1. 소화 불량

보충제를 섭취한 사람들 중 일부는 설사, 구토, 복통 등 소화 불량 증상을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상은 일반적으로 경미하며 얼마 후 사라집니다. 섭취한 후 소화 불량 증상이 나타난다면, 가벼운 식사를 하거나 식사 시간을 조절하는 것이 좋습니다. 또한 아르기닌 보충제를 섭취할 때는 충분한 물을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2. 알레르기 반응

드물게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 두드러기, 호흡 곤란, 입술, 혀, 목의 부종 및 천식 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사에게 문의해야 합니다.

 

3. 출혈 위험 증가

혈액을 얇게 만들어 출혈 위험을 높일 수 있습니다. 특히, 항응고제와 함께 복용하는 경우 출혈 위험이 더 높아질 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

4. 천식 악화

천식을 앓고 있는 사람들에게는 악화시킬 수 있는 요인 중 하나입니다. 따라서 천식을 앓고 있는 분들은 아르기닌 보충제를 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

 

5. 헤르페스 증상 악화

아르기닌은 헤르페스 바이러스의 성장을 촉진시킬 수 있습니다. 따라서 헤르페스 바이러스를 가진 분들은 아르기닌 보충제를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

아르기닌과 탈모

 

아르기닌은 영양분을 공급하여 머리카락을 키워주는 역할을 합니다. 그래서 일부 미용업계에서는 아르기닌을 함유한 제품을 탈모 예방에 사용하기도 합니다.

 

하지만 너무 많은 양을 섭취할 경우에는 오히려 탈모를 유발할 수 있으니 주의해야 합니다. 아르기닌은 혈관확장 작용이 있기 때문에 혈액순환이 원활하지 않으면 오히려 탈모를 악화시킬 수 있습니다.

 

그러니까 아르기닌 섭취를 과도하게 하지 않으면 머리카락에 도움을 줄 수 있지만, 그렇다고 해서 탈모 예방에 100% 효과가 있다는 것은 아닙니다. 적절한 양과 시기에 아르기닌을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

혹시나 탈모가 심해진다면, 카토리스토프 카이로프로텍트 등 탈모 예방제를 사용하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 하지만 반드시 의사와 상담하고 사용하도록 합시다.

 

아르기닌은 동물성 단백질에 많이 포함되어 있습니다. 쇠고기, 닭고기, 우유 등이 대표적인 예입니다.

섭취 방법은 운동 전, 중, 후에 효과가 있습니다. 하지만 각 개인의 목적과 상황에 맞춰서 적절한 시기와 양을 선택하는 것이 좋습니다.

적정 섭취량은 각 개인의 목적과 상황에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 하루에 3~6g 정도를 섭취하는 것이 적절합니다.

또한 항생제와 함께 복용해도 큰 문제는 없습니다. 하지만 출혈 위험을 높일 수 있으므로 복용 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

이해를 돕기 위한 자료이니, 본인의 증상에 따라 꼭 의료 전문가와 상담이 먼저 필요합니다.

 

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