간경화에 좋은 음식과 나쁜 음식 꼭 체크하세요

간경화에 좋은 음식, 나쁜 음식

간경화는 많은 분들이 겪는 질환이며, 이를 예방하고 개선하기 위해서는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요한데요. 오늘은 간경화에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보고, 예방과 개선에 개선에 도움이 되는 식단을 알려드리고자 합니다.

 

간경화에 좋은 음식

 

• 채소

채소는 간에 도움이 되는 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히, 녹색 채소는 간 기능을 향상 시키는 성분이 풍부하여 간경화 예방에 효과적입니다. 이러한 채소로는 시금치, 콜라드, 케일, 브로콜리, 양배추 등이 있습니다.

 

• 과일

과일에는 비타민 C와 항산화제가 풍부하여 건강에 도움을 줍니다. 간세포를 보호하고 간염을 예방하는데 효과적이며, 당분이 적은 과일은 간 기능 개선에 도움이 됩니다. 대표적으로 레몬, 라임, 포도, 사과, 아보카도 등이 있습니다.

 

• 고구마

고구마는 풍부한 섬유질과 베타카로틴, 비타민 C 등의 영양소를 함유하고 있어 간건강에 도움을 줍니다. 또한 락토스와 함께 먹으면 간에 축적된 독소를 배출하는데 좋습니다. 락토스는 유산균의 일종으로서,  소화기 내에 유익한 역할을 해주는데요. 우유나 유제품에 자연적으로 존재하며, 다양한 건강상의 이점이 있답니다.

 

• 물

물은 간에서 대사 된 노폐물을 배출하는데 중요한 역할을 합니다. 하루에 2리터 정도의 물을 마시는 것이 건강에 도움이 된다고 알려져 있는데, 찬반 논란이 아직도 존재하긴 합니다만 적당량의 물은 꼭 드셔야 합니다.

 

• 양파

양파는 간세포를 보호하는 성분이 풍부한데 생으로 먹을 경우 효과가 더 크나 속이 쓰릴 수 있으니, 음식에 넣어서 드시는 걸 추천드립니다.

 

 

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간경화에 나쁜 음식

 

간경화 예방에 해로운 음식도 존재하는데요. 간경화가 있는 분들은 아래 음식을 꼭 피해 주시길 바랍니다.

 

• 알코올

알코올은 간세포를 파괴하고 간 기능을 악화시키는데 큰 역할을 합니다. 또한 간세포가 손상된 상태에서 알코올을 마시게 되면  간세포가 더욱 빨리 파괴되니 건간을 위해서는 술을 자제해야겠습니다.

 

• 지방, 고열량 음식

과도한 지방과 고열량 음식은 간에 부담을 줄 뿐 아니라, 간에 축적된 지방을 더욱 많이 만들어 내어 간경화를 악화시키는 역할을 합니다. 따라서 지방과 고열량 음식을 드시려거든 적당히 삶아서 드셔야 그나마 좋습니다.

 

• 가공식품

특히나 인공조미료와 보존제가 많이 들어있는 가공식품은 간건강에 해로운 역할을 합니다. 또한, 고당도 음료나 스낵 등의 과당이 많은 음식은 감염을 일으킬 가능성이 높습니다. 가급적 신선한 재료를 이용하여 집에서 직접 요리하는 것을 추천드립니다.

 

• 소금, 조미료

적당량을 초과한 소금과 조미료 섭취는 간건강에 독이 될 뿐만 아니라, 심장질환 등의 질환을 유발하는 원인이 됩니다. 따라서 소금과 조미료의 양을 줄이고, 식재료의 맛을 살리기 위해서는 천연양념을 이용하는 것이 좋습니다.

 

간경화는 식습관을 바꾸어 예방하고 개선할 수 있습니다. 간경화 예방과 개선을 위해서는 위에서 언급한 간에 좋은 음식을 많이 섭취하고, 간에 해로운 음식은 최대한 피하는 것이 좋겠습니다.

 

 

간경화 초기 증상과 생존율 및 완치 사례

간경화 초기 증상과 생존율 및 완치 사례

본 글은 건강 정보에 이해를 돕기 위한 단순 참고 자료일 뿐이니, 본인의 증상에 따라 꼭 의료 전문가와 상담이 먼저 필요합니다.