천도복숭아 효능과 칼로리 알아보고 먹자

천도복숭아 효능 칼로리

천도복숭아는 한국에서 자주 볼 수 있는 과일 중 하나로, 달콤하고 상큼한 맛으로 유명합니다.  이 과일은 맛뿐만 아니라 건강에도 매우 좋습니다. 이번 글에서는 천도복숭아의 효능과 칼로는 얼마인지 자세히 알아보겠습니다.

 

천도복숭아란?

 

천도복숭아는 복숭아의 일종으로, 껍질이 얇고 과육은 부드럽고 달콤하며 비타민 C와 비타민 A, 식이섬유가 풍부하여 건강에 매우 좋습니다. 또한 천도복숭아에는 항산화 작용이 있어 세포를 보고하고 면역을 높이는데 도움을 주는 아주 맛있는 과일입니다.

 

제가 상당히 좋은 과일이라 글을 적으면서도 침이 한바가지는 나올듯한 상태랍니다.

 

 

천도복숭아의 효능

 

• 항산화 작용

천도복숭아에는 항산화 작용이 있어 몸 속의 유해한 물질을 제거하고 세포를 보호하는데 도움을 주며 다량의 비타민 C가

함유되어 있어 면역력을 높이는데 효과적입니다.

 

• 소화에 탁월

천도복숭아에는 식이섬유가 많이 들어있어 소화에 아주 좋고 식욕을 감소시키는 효과가 있어 다이어트에도 괜찮긴 하지만. 당분이 높으니 다른 음식과 함께 드시는 것으로 조절해 주셔야 합니다.

 

• 혈당조절

식이섬유와 비타민C가 함유되어 있는 이 과일은 혈당을 조절하는데 도움이 될 수 있지만 위에 언급한 대로 적당량을 혼합하여 드셔주면 좋겠습니다.

 

• 노화방지

항산화 작용을 하는 것으로 알려져 피부에도 좋은 과를 가져오고 비타민A가 노화를 방지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

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천도복숭아의 칼로리

 

천도복숭아는 당도가 높은 과일로, 칼로리가 높을 것 같지만 실제로는 100그램당 35~40kcal로 낮은 칼로리를 가지고 있고, 지방과 콜레스테롤이 전혀 함유되어있지 않아 안심하고 드셔도 됩니다.

 

천도복숭아를 맛있게 먹는 방법은 바로 신선한 상태로 깨끗하게 드셔주는 게 좋습니다. 천도복숭아 주스, 요구르트, 스무디 등 여러 가지로 만들어 먹어도 맛이 좋지만 생으로 먹을 때가 가장 좋다는 점!

 

마무리로 유명한 레시피 잠깐 소개해드리면,

 

천도복숭아 치즈케이크

 

재료 : 천도복숭아 2개, 크림치즈 200g, 설탕 50g, 버터 50g 생크림 150ml, 레몬즙 1/2개, 젤라틴 5g

1. 천도복숭아를 껍질과 씨를 제거하고 믹서기에 갈아 넣습니다.
2. 크림치즈를 부드럽게 만들어 설탕을 넣고 섞어줍니다.
3. 버터를 녹여 미지근하게 식힌 후 크림치즈에 넣고 섞어줍니다.
4. 생크림을 거품이 날 때까지 휘핑한 후, 넣어 섞어줍니다.
5. 레몬즙을 넣고 천도복숭아 믹스와 섞어줍니다.
6. 젤라틴을 물에 풀어 넣고 함께 섞아줍니다.
7. 파이 타르트나 스프링폼에 반죽을 채우고 3시간 정도 내장고에 보관 후 썰어 먹어줍니다.

천도복숭아 요거트

 

재료 : 천도복숭아 1개, 요거트 100ml, 꿀 2큰술

 

1. 천도복숭아 껍질을 벗기고 믹서기에 갈아 넣는다.
2. 요거트와 꿀을 넣고 잘 섞은 후 냉장고에 식혀주고 맛있는 먹는다.

그냥 먹어도 맛있지만 위의 방식으로 해서 드셔보셔도 좋겠습니다. ㅎㅎ

 

이번 글에서는 천도북상의 효능과 콜로리에 대해 알아봤는데요. 다양한 요리에 활용해 복숭아의 맛과 건강에 좋은 성분을 즐겨보시길 바라며 글을 마치겠습니다.

 

연근 효능 부작용 꼭 알아보고 드셔야합니다

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본 글은 건강 정보에 이해를 돕기 위한 단순 참고 자료일 뿐이니, 본인의 증상에 따라 꼭 의료 전문가와 상담이 먼저 필요합니다.